Hatha Yoga
Pranayama & Meditatie
Kinder Yoga
Mindfulness
Meer energie en innerlijke rust in 8 weken door anders om te gaan met piekeren.
Je hebt een druk, veeleisend bestaan, de mooie waardevolle momenten die zich in jouw leven voordoen, ze gaan aan jou voorbij zonder dat je dit merkt. Het voelt alsof je gedachten met je aan de haal gaan. En dat je niet meer kunt stoppen met piekeren. Wil jij dit voorkomen? Meld je dan nu aan!
De 8-weekse Mindfulness-training start op dinsdagavond van 19:30-22:00 (bij voldoende aanmeldingen).
Groepsgrootte : maximaal 6 personen
Meer informatie over de docent kun je vinden op www.toosdriessen.nl
Zwangerschaps Yoga
Bij zwangerschapsyoga gaat het om een goede, mooie balans tussen draagkracht en draaglast
Zwangerschaps Yoga:
• Ademhaling en ontspanning
• Aanbevolen door verloskundigen
• Helpt bij vermoeidheid en laag energie niveau
• Preventieve werking bij rug en bekkenklachten
• Informatief
Je leert de juiste houdingen van liggen, staan en zitten ter voorkoming van bekken- en rugklachten. Je krijgt oefeningen om het bekken en de rug te versterken en soepel te maken. Ook krijg je meerdere mogelijkheden van baarhoudingen aangereikt. Je krijgt veel ontspanningsoefeningen, omdat het voor een gunstig verloop van de bevalling essentieel is om je goed te kunnen ontspannen.
Net als bij “gewone Hatha” yoga zijn de belangrijkste onderdelen van zwangerschapsyoga: bewustwording, lichaamsoefeningen, ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Je wordt je bewust van de veranderingen in je lichaam, je bereid je voor op je nieuwe levensfase en maakt bewust contact met je kindje.
We hebben de zwangerschapsyoga-oefeningen in drie trimesters opgedeeld. Je bent welkom en er wordt een mooie mix van oefeningen gegeven afgestemd op jouw fase.
Yoga na de Zwangerschap
Yoga:
– Lichaam herstellen
– Baarmoeder, onderbuik en bekkengordel herstellen
– Spanning in bovenrug en pijnlijke borsten verminderen.
Daarnaast helpen alle andere gunstige effecten van Hatha Yoga beoefenen natuurlijk ook bij het herstel van je lichaam.
HypnoBirthing
HypnoBirthing® is een ontspannen en stress-vrije methode die gebaseerd is op het feit dat alle baby’s op een zachte, kalme en liefdevolle manier geboren zouden moeten worden.
De nadruk ligt op zwangerschap en geboorte , maar ook op prenataal ouderschap en het bewustzijn van de ongeboren baby. Het is een simpel en eenvoudig programma dat zorgvuldig is doordacht door de jaren heen om moeders te helpen herinneren aan de eenvoud van geboorte.
Zoals de meeste barende vrouwen geen interventies/procedures nodig hebben om hun baby veilig en gezond op de wereld te zetten, zo hebben ze ook geen moeilijke oefeningen nodig om zichzelf voor te bereiden op een kalme, vredige en comfortabele geboorte. Het (geboorte) lichaam en de baby weten precies wat te doen. HypnoBirthing® leert zwangeren te vertrouwen op de natuurlijke manier van baren, te ontspannen en hun lichaam te laten doen waar ze voor bedoeld is. Door een aantal belangrijke technieken te oefenen worden gedachten geprogrammeerd en het lichaam voorbereid op een gemakkelijke geboorte. Wanneer het aankomt op programmering en conditionering is teveel afwisseling niet altijd goed. Herhaling geeft het beste resultaat.
HypnoBirthing® is niet alleen een techniek maar ook een filosofie. Deze filosofie is mede gebaseerd op het boek Moeder worden zonder vrees(Childbirth without fear) van Dr Grantly Dick Read. HypnoBirthing® leert je dat, als angst en spanning en medische complicaties geen deel uitmaken van het geboorteproces, ondragelijke pijn geen onderdeel hoeft te zijn van de geboorte.
“We believe that every woman has within her the power to call upon her natural instincts to bring about the best possible birthing for her baby and herself”
Marie F. Mongan
Gecertificeerde HypnoBirthing® cursusleidsters leren met succes vrouwen en hun geboortepartner te vertrouwen in het geboorteproces en angsten en beperkende gedachten los te laten. HypnoBirthing® cursusleidsters zijn te vinden in 40 landen over de hele wereld.