Traditionele yoga is volgens de Indiase geschriften, hoofdzakelijk gericht op de balans van lichaam en geest. Het is een combinatie van strekken en ontspannen met bewustzijn voor de holistische gezondheid. Het is een algehele staat van wellness op alle niveaus van je lichaam: fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel. Het heeft effect op de gezondheid van je gehele lichaam, en zelfs nog verder, op je bronnen, je omgeving en je relaties.